SUP
Προσφέρει full – body προπόνηση ότι χρήση και να κάνετε.
Βόλτα ή χαλαρή προπόνηση, με all around σανίδα, πιο έντονη προπόνηση, παιχνίδι με τα κύματα (sup surf), ακόμα και μεγάλες διαδρομές με σανίδες ανοιχτής θάλασσας, δεν υπάρχει περιορισμός στον τρόπο που εκφράζει τον κάθε ένα. Με μοναδική προϋπόθεση να αγαπάς το νερό, κάνοντας SUP χρησιμοποιείς σχεδόν το 90% των μυών του σώματός σου.
Το SUP ως καρδιαγγειακή άσκηση δεν είναι ιδιαίτερα πιεστική, ενώ τονώνει και ενδυναμώνει το βασικό μυικό σύστημα αφού ενεργοποιεί τους μύες του κορμού(core training), των ποδιών για να διατηρείς τη σταθερότητα σου και να μετακινείσε πάνω στη σανίδα καθώς και τους μύες των χεριών και της πλάτης για να κάνετε κουπί.
Παράλληλα βελτιώνει σημαντικά την ισορροπία χαρίζοντας ευεξία και ευχαρίστηση.
Η προπόνηση σε ασταθείς επιφάνειες είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στο να «χτίσει» τους κοιλιακούς και ραχιαίους μύες και στο να τους εκπαιδεύσει να δρουν συντονισμένα. Με λίγες προπονήσεις την εβδομάδα αποκτάς τη φυσική κατάσταση που επιθυμείς κάνοντας τη γυμναστική που σου αρέσει.
SUP & SUP Yoga (τι χρειάζομαι;)
Τι χρειάζεται για να ξεκινήσεις SUP (Stand Up Paddling);
Μια πρώτη επαφή με τη σανίδα SUP και τον λοιπό εξοπλισμό (κουπί, πτερύγιο, δέσιμο), αρχικά εκτός και στη συνέχεια, φυσικά, εντός νερού.
Ενημέρωση για ασφαλή κωπηλασία, σωστή στάση και βασική τεχνική.
Πρακτική - εξάσκηση στο νερό, κοντά στην ακτή. 
Τα παιδιά ηλικίας μέχρι και 14 ετών, καλό θα είναι να συνοδεύονται από έναν γονέα ή ενήλικο κηδεμόνα
Τι χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις SUP Yoga;
Αρχικά, η γνώση των βασικών του SUP, βοηθούν έτσι ώστε να φτάσουμε εύκολα στο σημείο που δένουμε τις σανίδες.
Διάθεση και για κολύμπι, εφόσον η "επαφή" με τη θάλασσα, είναι πολύ πιθανή.
Sup Yoga
Για Sup Yoga χρειάζεσαι μόνο το μαγιό σου και την πετσέτα σου, τα υπόλοιπα τα παρέχουμε εμείς.
Κάθε μάθημα περιλαμβάνει: κωπηλασία, στάση του σώματος, τεχνική και ασφάλεια
Personal μαθήματα ή μαθήματα για ζευγάρια θα είναι διαθέσιμα κατόπιν αιτήματος.
Τα Μαθήματα εξαρτώνται από τις καιρικές συνθήκες. Σε περίπτωση δυνατού ανέμου μπορεί να πραγματοποιηθούν και στην παραλία
Διάρκεια 1 ώρα. Προσέλευση 15 λεπτά νωρίτερα προκειμένου να υπάρχει χρόνος προετοιμασίας.